Exploring the Therapeutic Benefits of Pranayama (Yogic Breathing)Обзор, в котором показаны эффекты пранаямы на кардиореспираторные функции, тревожность и качество жизни, особенно у людей с респираторными заболеваниями.
PubMedEffect of pranayama on perceived stress, well-being and quality of lifeКвази-рандомизированное исследование, где за 4 недели пранаяма снижала воспринимаемый стресс и улучшала психологическое качество жизни.
Онлайн-библиотека УайлиEffects of Yoga Respiratory Practice (Bhastrika pranayama) on emotion, anxiety, affectРандомизированное исследование на здоровых молодых людях: 4 недели практики Bhastrika пранаямы снижали тревожность и негативное настроение, а также меняли активность в участках мозга, связанных с эмоциональной регуляцией.
PMC+1Immediate effects of Pranayama on cardiovascular parametersВ исследовании люди с гипертонией выполняли разные пранаямы и фиксировались мгновенные изменения: снижение артериального давления, частоты пульса и смещение баланса вегетативной нервной системы в сторону парасимпатической активности.
LippincottBreathing techniques to reduce symptoms in people with serious respiratory illnessСистематический обзор 73 RCT, где дыхательные техники (включая пранаяму / йогическое дыхание) снижали одышку и улучшали качество жизни у пациентов с хроническими легочными заболеваниями (COPD, астма) по сравнению с обычным лечением.
PMC+2publications.ersnet.org+2Clinical effectiveness of guided breathing exercises in reducing anxiety and stress (в COVID-19 пациенты)Рандомизированное исследование показывает, что направленные дыхательные упражнения статистически значимо уменьшали стресс и тревогу у пациентов с COVID-19.
PMCBrief structured respiration practices enhance mood and reduce negative emotion (циклическое вздох-дыхание vs медитация)Рандомизированное онлайн-исследование: 5 минут дыхательных упражнений (особенно exhale-focused cyclic sighing) давали более выраженный эффект на настроение и снижение негативных эмоций по сравнению с медитацией.
PMC