A Systematic Review and Meta-analysis of the Effects of Meditation
Обзор 14 исследований, показывающих улучшения по различным исходам в сравнении с контрольными группами.
PMC (PubMed Central) — открытый доступ.
Ссылка: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6081743/ PMC

Mindfulness-Based Interventions for Anxiety and Depression
Обзор роли вмешательств на основе осознанности (MBSR, MBCT) в лечении тревоги и депрессии.
Ссылка: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5679245/ PMC

Systematic Review for the Medical Applications of Meditation in Randomized Controlled Trials
Обширный систематический обзор RCT по различным медицинским состояниям (сон, усталость, настроение и др.).
Ссылка: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8834867/ PMC

The efficacy of mindfulness-based interventions on mental health
Современный обзор (2023) метаанализов, касающихся депрессии, тревоги, стресса, качества сна.
Ссылка: https://www.frontiersin.org/journals/public-health/articles/10.3389/fpubh.2023.1259250/full Frontiers

Neurobiological Changes Induced by Mindfulness and Meditation
Обзор нейробиологических изменений (МРТ, электрофизиология и др.),
Ссылка: https://www.mdpi.com/2227-9059/12/11/2613 MDPI

Exploring the Therapeutic Benefits of Pranayama (Yogic Breathing)
Обзор, в котором показаны эффекты пранаямы на кардиореспираторные функции, тревожность и качество жизни, особенно у людей с респираторными заболеваниями. PubMed

Effect of pranayama on perceived stress, well-being and quality of life
Квази-рандомизированное исследование, где за 4 недели пранаяма снижала воспринимаемый стресс и улучшала психологическое качество жизни. Онлайн-библиотека Уайли

Effects of Yoga Respiratory Practice (Bhastrika pranayama) on emotion, anxiety, affect
Рандомизированное исследование на здоровых молодых людях: 4 недели практики Bhastrika пранаямы снижали тревожность и негативное настроение, а также меняли активность в участках мозга, связанных с эмоциональной регуляцией. PMC+1

Immediate effects of Pranayama on cardiovascular parameters
В исследовании люди с гипертонией выполняли разные пранаямы и фиксировались мгновенные изменения: снижение артериального давления, частоты пульса и смещение баланса вегетативной нервной системы в сторону парасимпатической активности. Lippincott

Breathing techniques to reduce symptoms in people with serious respiratory illness
Систематический обзор 73 RCT, где дыхательные техники (включая пранаяму / йогическое дыхание) снижали одышку и улучшали качество жизни у пациентов с хроническими легочными заболеваниями (COPD, астма) по сравнению с обычным лечением. PMC+2publications.ersnet.org+2

Clinical effectiveness of guided breathing exercises in reducing anxiety and stress (в COVID-19 пациенты)
Рандомизированное исследование показывает, что направленные дыхательные упражнения статистически значимо уменьшали стресс и тревогу у пациентов с COVID-19. PMC

Brief structured respiration practices enhance mood and reduce negative emotion (циклическое вздох-дыхание vs медитация)
Рандомизированное онлайн-исследование: 5 минут дыхательных упражнений (особенно exhale-focused cyclic sighing) давали более выраженный эффект на настроение и снижение негативных эмоций по сравнению с медитацией. PMC

Recent Developments in Group Psychotherapy Research
Обзор за последние 30 лет, включая 11 метаанализов и 329 RCT, показывает, что групповая терапия эффективна по сравнению с неактивным контролем и часто эквивалентна другим активным методам. psychiatryonline.org
Scoping review to evaluate the effects of peer support on the mental health of young adults
Обзор, показывающий, что групповая и индивидуальная поддержка связана с улучшением счастья, самооценки, копинг-стратегий и снижением депрессии, тревоги, одиночества. PMC

Effectiveness of support groups to improve the quality of life
Исследование, где оценивалось влияние групп поддержки (например, для пациентов с идиопатическим легочным фиброзом) на психологическое благополучие. PMC

Effectiveness of group psychotherapy for social anxiety disorder: A meta-analysis
Метаанализ 36 РКИ, показывающий эффективность групповой психотерапии для взрослых с социальной тревожностью. ScienceDirect

The efficacy of a facilitated support group intervention to reduce psychological distress for individuals experiencing estrangement
Исследование, где 6-недельные фасилитированные группы поддержки оказались эффективны для снижения психологического дистресса у людей, переживающих отчуждение от члена семьи. ScienceDirect 

«Синхронизация мозг-к-мозгу» с учителем → лучшее усвоение и изменение
Чем сильнее синхронно колеблется активность мозга ученика с мозгом учителя, тем выше понимание материала и последующие результаты тестов. Это измеряли гиперсканированием (fNIRS/EEG) прямо во время уроков/объяснений. PMC+3PMC+3PMC+3

Активность говорящего и слушателя «сцепляется» во времени (fMRI), причём сила сцепления предсказывает успешность коммуникации и понимания. PNAS+1

Зеркальные нейроны и обучение у мастера
«Зеркальная система» (LOB/премоторная/теменная сеть) активируется и при выполнении действия, и при наблюдении — это базовый механизм понимания действия, имитации и социального обучения у людей. Он особенно релевантен, когда мы видим эксперта «вживую» и повторяем за ним. PubMed+2Научный Дайрект+2

Педагогическая/терапевтическая «связь» как предиктор изменений
В психотерапии качество рабочей связи «терапевт–клиент» устойчиво связано с исходами (мета-анализ 295 исследований, >30 000 пациентов), независимо от метода. Это не «нейронная», но клиническая валидизация роли живого взаимодействия. PubMed

Влияние онлайн взаимодействия клиента и терапевта на состояние совершенно незначительно отличается от очной работы (мета-анализ 2024). Научный Дайрект

Нейромодуляторы социального обучения (окситоцин) 
Окситоцин может модулировать социальное внимание/награду и обучение у людей, но эффекты вариативны; ключ — контекст доверия и статус «эксперта». Живая встреча и репутация учителя усиливают эти контексты. Nature+2Frontiers+2